90 kg

[...] się osoby niż ja (to nie żaden sarkazm) więc ich posłuchałem. Podam przykład kolegi, choć nigdy nie chciałem go stawiać jako przykład, ma w łapie 48 cm, na triceps walił 90 kg. Boi się go cała okolica, podobnie jest z jego bratem, on nigdy nie miał diety, jadł co mu matka dało, w robocie po 8 bułek i co ? Wyjechał z kopalni z dołu, pojadł w [...]

[...] same wspomnienia - waga powyzej 100 kg przy wzroscie 176 cm i bieganie to zabojstwo dla kolan i nie tylko dla nich. Stawy biodrowe, skokowe, piszczele - podziekuja za odroczenie pomyslow biegowych. Radoche z biegania zaczelam miec po zrzuceniu czesci fatu i zejsciu w okolice 90 kg. Na poczatku uskutecznialam marsze i FBW i to jest dobra droga.

No cóż. Czasu nie cofnę. Po redukcji dodawałem kcal w następujący sposób, jednocześnie skrupulatnie kontrolując wagę: - dzień 0: 2780 kcal (ostatni dzień redukcji). Waga: 89.9 kg - dzień 1: +90 kcal (2870 kcal) - dzień 8: +150 kcal (3020 kcal). Waga: 90.7 kg - dzień 15: +220 kcal (3240 kcal). Waga: 88.8 kg - dzień 22: +210 kcal (3450 kcal). Waga: [...]

Dzięki za rzeczowy komentarz. Redukcję skończyłem na 2750 kcal i wadze 90 kg. Stopniowo dokładałem co tydzień 100-200 kcal z węglowodanów (coś a'la reverse diet) i ty sposobem doszedłem do 3450 kcal w około miesiąc czasu (dalej chudnąc). Obecnie moja masa to 87.4 ale zbliżam się już do mojego 0 kalorycznego. Bez obaw, nie dowalam od razu 1000 kcal [...]

/SFD/2016/12/12/4d1722e7f9684e07ab93f340f41eac4a.jpg DT Nogi 1 dwójka+łydki Temat: Udka upieczone wg przepisu Radka Słodkiewicza8-) 1 Żuraw x5 2.MCNPN x10 3.Uginanie leżąc x20 całość wykonana w 4 obwodach bez przerw pomiędzy ćwiczeniami8-) 4.Wspięcia siedząc 5x20 5.Wspięcia stojąc jednonóż 4x max 6.Wspięcia z obciążeniem obunóż 3x20 7.Wypychanie [...]

[...] kaszę jaglaną a jest przepyszna :-D Jutro barki i triceps. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi 1. Przysiady RAMPA 6 40/50/60/65/70/75/80/85/90 kg x3 2. Fronty 3 x10-12 3. Wypychanie na suwnicy 3 x 10-12 4. Wyprosty nóg na maszynie siedząc 2 x40 5. Żurawie RAMPA 8 cc/5/10/15 kg x8 6. RDL 3 x 10-12 7. Uginanie [...]

Witam wszystkich. Proszę o wskazówki dotyczące mojej diety. Wiek: 21 lat Wzrost: 182 cm Waga: 100.0 kg Zaznaczę, że w trakcie miesiąca udało mi się zrzucić 5 kg stosując przedstawioną dietę, jednak nie mam pewności czy jest ona w porządku. Trenuję 4x w tygodniu - trening siłowy split, po każdym treningu 30 min na rowerze stacjonarnym. W dni [...]

Tomek Danielak niestety poza piętnastką a Seba 8 miejsce. Chyba dla Seby kategoria do 90 kg była optymalna.

Dzieki kobitki :-D i za komplementy i za przydatne wskazowki. Ano lapki sie maja dobrze, mam wrazenie ze znowu bardziej masa mi wychodzi niz redukcja, ale ze kcal trzymam na poziomie ok. 2100 a cm z okolic brzucha pomalu spadaja, to moze wyszla z tego rekompozycja. Z wioslem w takim razie pokombinuje, sprobuje jak bede czula w takiej normalnej [...]

[...] kilkunastominutowej przerwie zaczeliśmy drugą konkurencję czyli maksymalny ciężar na pasie.Tu ponownie najlepszy był Paweł Koch-który zaliczył kolejno: 80,85 i spalił 90 kg, drugi był dokładnie jak z 40 kg -Adam Kowalski- który podchodził do 60,80-spalone i w trzeciej próbie zaliczył ostatecznie ten ciężar. Trzeci byłem ponownie ja. [...]

Jak zrobic rzezbe. Nie mam nic ale mam zapal. Waze okolo 90 kg i gdzies 187 cm wygladam nawet nawet ale wrucilem z szpitala i chcial bym wygladac tak jak wczesniej albo lepiej

po tych 6tyg mety 40ed będzie się czuł jak by zszedł z cyklu. bonsonn a ten prop z recepty to że o co chodzi? Nie mieszkasz w pl czy jak? Meta nadaje sie tylko i wylacznie na pierwsze 4 tygodnie i wtedy mówimy o konkretnym kopie potem to tylko juz stagnacja i utrzymywanie tych zdobytych kilku kg wody wiec 5 i 6 tydzien moze sobie schodzic powoli z [...]

To widzę że u Ciebie też jest wyciąg na ktorym się nie można zaprzeć nogami, ja u siebie bramę mam tylko do 90 kg mnie nie wyrywa w górę

Witam! Ankieta: Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: około 6 miesięcy (bez planu, raczej luźne ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielkami) Obwód pasa: 74 cm Obwód klaty: ~90 cm Obwód uda: ~49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wych.fiz. 2x w tygodniu (środa, czwartek), piątek/sobota - piłka nożna na [...]

[...] sek) i potem dumbbell bulgarian split squat (2.35min na filmiku ,ale bez 'podskoku') Wyszło tak: - 15min orbitrek + mobility biodra, itp - Siady z pauzą 7 serii (od 25 do 90 kg) 15-6 powt - Dumbbell bulgarian split squat 3x10 powt + 2kg %-) ale mnie to dojechało 8-) - Odwodzenie 3s półtoraków - Przywodzenie 3s półtoraków - MC na prostych [...]

Witam,na poczatek ankieta. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy -węglowodany: 4-5g/kg masy -tłuszcz: 1,5g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dd marca jestem na propie,aktualnie leci 700/week 8. TRENING: 3 x w [...]

[...] z tego dwa omlety,które polewam niskokalorycznym sosem.Pytanie brzmi,czy jest to wystarczająca porcja białka na cały dzień?Oczywiście nie jem tego na raz,tylko rozkładam porcje tak na 4 części.Ćwiczę co drugi dzień,w dni nietreningowe lubię sobie pojeździć na rowerku stacjonarnym albo podciągać się na drążku/grać w piłkę,wzrost 183 waga 90 kg

[...] na siłowni Dieta : Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem, ale na oko: Przysiad- 90 kg Martwy ciąg- 120 kg Lawka- 90 kg

[...] maksa!) 1 power clean 1 front squat (3s pauzy) 1 push press 1 split jerk 20/30/40/50/60/70/80/90 --- Następnie wykonaj: Clean & Jerk 2x3 @80%1RM - 85 kg 2x2 @85%1RM - 90 kg 3x1 @90%1RM - 95 kg ---- Clean pull 4x3 110 kg 7-8 grudzień - środa-czwartek WOLNE 9 grudzień - piątek A. STRENGTH 5 rund co 3:00 wykonaj: 4x front squat 115kg 4x [...]

Kulturystyka mężczyzn do 90 kg, finał - San Marino Amateur Olympia 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=jWv8FO0gI5A&feature=youtu.be